ダイエットの初めの一歩はむくみケアから
全国的に気温があがり、夏に向けてダイエットを始めた方も多いのではないでしょうか？
実はダイエットの初めの一歩はむくみケアというのはご存知でしょうか？
体のむくみをとらなければ、せっかく運動や食事制限を頑張ってもなかなか思うように結果が出ず挫折してしまう...なんてことも。
本日はダイエットを始めるなら、まずはむくみケアからおすすめしている理由をご紹介していきたいと思います。
1.そもそもむくみって何？
2.むくみとダイエットの関係性
3.むくみセルフチェック
4.むくみケアにおすすめのアイテム
1.そもそもむくみって何？
体に過剰に溜まった水分
長時間座りっぱなしや、立ちっぱなしで足がパンパン。
お酒を飲みすぎた翌日は顔がいつもよりパンパン。
こんな感じで、日常生活の中からむくみを感じている方も多いのではないでしょうか？
まずそもそもむくみとは何か？むくみは何故おきるのか？
まずそもそもむくみとは
むくみとは、肥満とは異なり、血液中の水分が血管外にしみ出して皮ふの下に拡がる皮下組織に水分が過剰にたまった状態をさします。
私たちの身体の約６０％は水分でできています。
その体内の水分は「細胞内液」という細胞に含まれる水分が約３分の２を占めており、残りは「細胞外液」といいます。
細胞外液は、血液の液体成分である血漿（けっしょう）や細胞の周りを満たす間質液（かんしつえき）、リンパ液などが含まれます。
これら細胞外液は、細胞に栄養を運んだり、老廃物を腎臓に送ったりするとても重要な役割を果たしており、
通常、一定の範囲内に保つようにコントロールされていますが、何らかの原因によってこのコントロールが崩れると細胞と細胞の間に水が溜まってしまいます。
この状態が「むくみ」と言われています。
「むくみ」の症状は、夕方になると靴がきつくなる、朝に比べて脚がパンパンになるなど、下半身に現れることが多いです。
そのほか、朝起きたときにまぶたが腫れている、顔がふくらんで見えるなどといったものもあります。
ではなぜむくみが起きるのか？
むくみの起こる原因は【血流】が悪くなることで起きると言われています。
その原因はデスクワークなどによる運動不足や、身体の冷え・代謝が悪い・偏った食生活等が挙げられます。
上記のような様々な原因により血流が滞り、むくみが生じることになるのです。
このようにむくみには血液循環のトラブルが関係していることから、疲れやだるさといった症状を伴うことが多いと言われています。
また、むくみが生じることにより、ダイエットにはどんな影響があるのか？を次でご紹介していきます。
2.むくみとダイエットの関係性
ではむくみとダイエットの関係性について。
まず、むくみをそのままにしておくことにより、ダイエットにおいて様々な悪影響を及ぼします。
その一つがむくんでいる事により体内の老廃物の排出が上手くおこなわれず、これがセルライトの原因にも。
また老廃物が溜まることにより、血流が悪くなり、リンパが詰まり、さらにむくむといった悪循環に。
むくみの根本には【血流】があり、【血流】が悪くなることは、全身へ酸素や栄養素を運んだり、全身の老廃物を回収したりという事も総じて滞ることになり
ダイエットだけでなく、肌へも健康へも大きな影響を与えます。
先ずはしっかり、むくみを解消しながら全身がしっかりと循環するように血流の流れを良くすることが大切と言えます。
また、自分では普段むくみを意識していない方でも慢性的にむくみがある場合も。
簡単に自分でできる下記のむくみチェックで、むくみがないか確認してみましょう！
3.むくみセルフチェック
むくみのセルフチェックで有名な方法をご紹介！
足のすねを手の指で5秒間押して凹ませましょう。
通常は凹んだ部分はすぐに元に戻りますが、皮膚が10秒以上凹んだままの場合、「むくみあり」と判定されます。
また、慢性的にむくみで体重が増えるのは、筋力不足などの多くの理由がありますが、病気でむくみがひどくなることもあるので、慢性的にひどい方は病気の可能性もあるので要注意です。
4.むくみケアにおすすめのアイテム
またむくみのケアにはマッサージや軽い運動などでケアする方法がありますが、
サプリメントなどで普段からむくみにくい体質作りをおこなうのもおすすめです。
また、以下で紹介する痩身機器では、脂肪にアプローチするだけでなく温熱効果でむくみの解消にも繋がり一石二鳥！
アクセス : 283
お気に入り
カート
